Yazın Beş Süper Yiyeceği

Yazın Beş Süper Yiyeceği
Bu haber 2016-02-16 18:41:16 eklenmiş ve 356 kez görüntülenmiştir.

Yazın Beş Süper Yiyeceği Yaz mevsimine girince kavun, karpuz, üzüm ve şeftali gibi su açısından zengin meyveler bizi karşılar. Zaten havanın sıcak olmasından dolayı vücudumuzun suya gereksinimi vardır. Siz de yazın son ayına girdiğimiz bugünlerde bu sebze ve meyveleri tüketip daha sağlıklı beslenebilirsiniz. *Kavun: Bir porsiyonu sadece 46 kalori olan kavun A ve C vitamini ihtiyacınızın neredeyse tümünü karşılar.Ayrıca kavun iyi bir potasyum kaynağıdır ve suyla doludur. Yazın sıcaklarında vücudunuzu susuzluğa karşı korur.Çiğ olarak tüketeceğiniz kavunu peynirle de yiyebilirsiniz. Ayrıca değişik meyvelerle karıştırıp meyve salatası hazırlayabilirsiniz. *Kabak: Yazın son ayında en popüler sebzelerden olan kabağın bir tabağında sadece 29 kalori bulunuyor.Lif, A, C ve K vitaminleri ile potasyum açısından zengin olan kabak sindirime de yardımcıdır.Kabağı çok yönlü olarak kullanabilirsiniz. Kızartabilirsiniz, yemeğini yapabilirsiniz, mücver yapabilirsiniz, küp küp doğrayıp soteleyebilirsiniz ve dolmasını da hazırlayabilirsiniz. *Patlıcan: Yazın sevilen sebzelerinden Mor güzellik iyi bir B6 ve K vitamini kaynağıdır. Ayrıca içinde bol miktarda lif bulunan patlıcan düşük kalorilidir. Bunun yanı sıra patlıcanın içerisinde hastalıklarla savaşan bir düzineden fazla antioksidan vardır.Kalbiniz ve hafızanız için de oldukça yararlıdır. Patlıcanı soteleyebilirsiniz, közleyip salatasını yapabilirsiniz, karnıyarık şeklinde ya da musakka şeklinde yemeğini de hazırlayabilirsiniz. Hatta patlıcanlı börek bile yapabilirsiniz. *Böğürtlen: Ağaç çileği türünden olan bu meyveler genel olarak lif ve antioksidanlarla doludur. Çok az kalori içeren böğürtlen zekadaki gerilemenin yavaşlamasına yardım eder, kalbi korur, kan basıncını düşürür.Ayrıca iyi bir potasyum ve E vitamini kaynağı olan böğürtlende bol miktarda lif, C ve K vitamini ile manganez vardır.Bir bardak buzlu suyun içine böğürtlen atıp içebilirsiniz ya da diğer meyvelerle birlikte salata yapabilirsiniz. *Balkabağı: Kabak gibi balkabağı da lif, C ve K vitamini ile potasyumla doludur. Az miktarda kalori içeren balkabağını çorbalara ekleyebilirsiniz.Ayrıca kabak tatlısı yapabilir ya da şekerli kabaklı börek hazırlayabilirsiniz.

ETİKETLER : haber haberler meyve sağlık haberleri sağlıklı beslenme sebze Yazın Beş Süper Yiyeceği
Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik :
Değiştir  
Toplam 0 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer YAŞAM haberleri
Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 
ÇOK OKUNANLAR
SON YORUMLANANLAR
E-Mail Bülten Kaydı
Döviz Kurları
Anket
Türkiye Başkanlık Sistemine Geçmeli Mi?
Evet Geçmeli
Hayır Geçmemeli
Kararsızım
Başkanlık Sistemi Hakkında Bilgim Yok
Haber, Haberler, Güncel Haberler, Seri İlanlar, Firma Ekleme
© Copyright 2018 Haber İlan. Tüm hakları saklıdır.
GÜNDEM
Kadına Şiddet
Trafik Kazaları
Yerel Seçimler
SPOR
Galatasaray
Fenerbahçe
Basketbol Haberleri
Beşiktaş
SİYASET
Recep T. Erdoğan
Devlet Bahçeli
Kemal Kılıçdaroğlu
AKP Haberleri
EĞİTİM
Eğitim Haberleri
Eğitim Bakanlığı
A.Ö.L.
Eğitim Portalı
DÜNYA
Avrupa Haberleri
Amerika Haberleri
Suriye İç Savaş
Arıkan Meselesi