Beyni Genç Tutmak İçin Öneriler

Harvard ve Oxford üniversitesi bilim adamlarının Beyni genç tutmak üzerine yaptığı araştırmalar sonucunda Beyni genç tutmak için öneriler yayınladı.
Bu haber 2016-03-07 11:22:19 eklenmiş ve 525 kez görüntülenmiştir.

Beyni genç tutmak için yapmanız gereken maddeler şunlar:


 İyi bir uyku çekin:  Gece uyuyacağınız 7- 8 saatlik bir uyku beyninizin performansını en üst seviyelere taşır.  Ayrıca gün ortasında yapılan 30 dakikalık bir kaylule beynin tekrar şarj olmasını sağlar ve beyninizin daha dinç olmasına yardımcı olur.

 
Su için
:  Beynimiz yüzde 80 oranında su içerir. Eğer az su içilirse beyin küçülür.  Bu sebepten dolayı her gün bir buçuk iki litre su içmek gerekir.

 
Balık yiyin:  Yüksek Omega-3 içeren yağlı balıkları tüketmek zekayı arttırır.  Balık dikkat eksikliğini giderir konsantrasyonu arttırır ve okuma yeteneğini geliştirir. B vitamini ve protein açısından zengin besinler de beynimiz için faydalıdır.

 


Terleyin: Bol oksijene ihtiyaç duyan beyin hücrelerinin verimli çalışması için egzersiz yapın.  Beynimizin öğrenme ve hatırlama becerisini güçlendirin.

 
Sakız çiğneyin:  Sakız çiğnemek beyne giden kanı yüzde 20 oranında arttırıyor. Böylelikle hafızanızı kuvvetlendirir stresimizi azaltırsınız.


 Beyin jimnastiği yapın: Bulmaca çözün, zeka testleri çözün, kitap okuyun, Akıl Oyunları oynayarak beyninizi zinde tutun.

 

Rock dinleyin: Yapılan araştırmalar Rock müziğinin klasik müzik gibi öğrenmeyi ve konsantrasyonu arttırdığı belirlenmiştir.


 Alkol almayın: Alkol beyin hücrelerini öldürür, öğrenme yeteneğinize ve hafızaya zarar verir.


 Lavanta koklayın
: Lavanta kokusu konsantrasyonu arttırır.  İşe başlamadan önce ya da öğle arasında çalışmaya başlamadan önce lavanta koklayın.

 
Sıcak çikolata için
:  Özellikle yatmadan önce içeceğiniz bir bardak sıcak çikolata zekayı arttırır. Kakao özellikle yaşlarda zihni açıcı etki yapar.

 
Sınırlı teknoloji: Çok televizyon seyretmek, bilgisayar başında çok oturmak, internette sörf yapmak, SMS ve e-mail’lerinizi fazla kullanmak zeka seviyesini düşürür.


 Mola verin
: Uzun ve aralıksız çalışma veriminizi düşürür yapılan araştırmalar 40 dakikalık çalışmadan sonra 20 dakikalık bir ara vermek sonraki 40 dakikaya hazırlanmak için gerekli olduğunu ortaya çıkarmıştır.


Yetenek geliştirin: 6 yaşındaki çocuklar üzerinde yapılan araştırmalara göre müzik ve resim gibi konularda eğitim gören çocukların IQ seviyeleri daha yüksek oluyor.


 Kırmızıya bakmayın
: Özellikle sınavda kırmızı görmek başarıyı düşüyor ve öğrencilerin motivasyonunu olumsuz etkiliyor.

 


 Rahatlayın:  Rahat bir yere uzanarak gevşeyin. Ayaklarınızı uzatan gözünüzü kapatın ve bütün kaslarınızın tek tek gevşediğini istedim.  Stresi ve gerginliği atın. Gerginliği atmak sınavdaki başarınızın yükselmesini sağlar.

ETİKETLER : Beyni genç tutmak için öneriler Beyni genç tutmak beyin hafıza kaybı nasıl önlenir beyni geliştirenler beyni genç tutmanın yolları
Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik :
Değiştir  
Toplam 0 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer YAŞAM haberleri
Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 
ÇOK OKUNANLAR
SON YORUMLANANLAR
E-Mail Bülten Kaydı
Döviz Kurları
Anket
Türkiye Başkanlık Sistemine Geçmeli Mi?
Evet Geçmeli
Hayır Geçmemeli
Kararsızım
Başkanlık Sistemi Hakkında Bilgim Yok
Haber, Haberler, Güncel Haberler, Seri İlanlar, Firma Ekleme
© Copyright 2018 Haber İlan. Tüm hakları saklıdır.
GÜNDEM
Kadına Şiddet
Trafik Kazaları
Yerel Seçimler
SPOR
Galatasaray
Fenerbahçe
Basketbol Haberleri
Beşiktaş
SİYASET
Recep T. Erdoğan
Devlet Bahçeli
Kemal Kılıçdaroğlu
AKP Haberleri
EĞİTİM
Eğitim Haberleri
Eğitim Bakanlığı
A.Ö.L.
Eğitim Portalı
DÜNYA
Avrupa Haberleri
Amerika Haberleri
Suriye İç Savaş
Arıkan Meselesi