Stresi Bitirecek Kanıtlanmış Yöntemler

Günlük yaşantımızda kafamıza taktıklarımızdan uzaklaşmak için birkaç yöntem var. Çok zor görünse de, onlardan biriyle kafanızı dağıtıp daha iyi hissedebilirsiniz.
Bu haber 2016-04-05 17:40:08 eklenmiş ve 442 kez görüntülenmiştir.


Stres dediğimiz şey hepimizin dilinde. Herşeyin başı sağlık derler ya, aynı şekilde her sorunun başı da stres. Çoğu kişi stresi Modern zaman hastalığı gibi görse de insan vücudunun bu duygu durum şeklinden etkilendiğini birçok bilim insanı onaylıyor.


 Peki uğruna kitaplar okuduğumuz bu durum ile başa çıkmaya ne dersiniz. İşte stresle başa çıkmanın etkili yöntemleri:

 

 
Derin Nefes Alın

 Gergin ve kaygılı olduğumuz zamanlar hızlı ve kısa nefes almaya başlıyoruz. Derin nefesler alarak, beyne giden oksijeni arttırabilir ve sinir sisteminizin rahatlamasına yardımcı olabiliriz.


 Meditasyon Yapın

 Meditasyon rahatlamak için sıklıkla başvurulan yollardan birisi,  birçok araştırma da bunu destekliyor. Meditasyon, rahatlamak için yapılan diğer aktivitelere kıyasla daha etkili sonuçlar veriyor.

 


Ayak Parmaklarınızı Gerin

 Ayak başparmaklarınızdan başlayıp seviyeli bir şekilde parmaklarınızı beş saniye çekerek kaslarınızın gevşemesine yardımcı olabilirsiniz. Bu yöntem farkındalığınızı arttıracak ve rahatlamanızı sağlayacak.

 

 Masaj Yaptırın

 Stresten arınmak ve rahatlamak için Masaj, çok etkili bir seçim olacaktır. Hazırlanan öğrencilere yapılan küçük bir araştırmada, açının kastettiğini azalttığı ve stres İle bağlantılı bir hormon olan kortizolü azalttığı anlaşılmıştır.


 Saunaya Gidin

 Sauna stresi dinlendirmek için oldukça etkili bir yol. Saunanın astım, kronik bronşit, konjestif kalp yetmezliği ve romatizmaya iyi geldiğini yapılan birçok araştırma gösteriyor.

 
Sıcak Banyoda Rahatlayın

 İşte stresli bir gün geçirdiyseniz sıcak banyoda kendinizi rahatlatın. National İnstitutes of Health'e göre yapacağınız sıcak bir banyo vücuttaki kan akışını hızlandırarak kas sertliğini azaltıyor ve eklem ağrılarını gideriyor. Hafifleyen ağrılar ise rahatlamış bir beden ve zihin demek.

 
Müzik Dinleyin

 Araştırmalara göre, tipik bir stres anını daha çekilebilir bir hale getirmek için müzik dinleyebilirsiniz. Müzikle tedavi olarak adlandırılan başlı başına bir yöntem bile var.

 


 Hareket Edin

 Çoğumuz spor için vakit bulamıyoruz. Yoğunluk içerisinde nedense ikinci plana attığımız şey hareket etmek oluyor. Spor yaparak daha çok yorgun edeceğinizi düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Spor sayesinde vücudumuzda oluşan değişimler sizi daha dinç yapıyor. Spor salonlarına takılın ve saatlerce orada çalışın demiyorum ama gün içinde 10 dakikalık fasılalar şeklinde yerinizden kalkın ve yürüyün. Gün bittiğinde 40 dakikaya ulaşacak şekilde planlayın. Bu bile işinizi doğru ve stresten uzak kalarak yapmamıza yardımcı olacaktır.


 Biraz Yalnız Kalın

 Çok fazla yalnız kalmak insanı gerginleştirse de, dengeli bir yalnızlık size iyi gelecektir. 1997 yılında yapılan bir araştırmaya göre zamanım 11 bölümünün yalnız geçiren gençler daha pozitif deneyimler elde ediyor.


 Doğanın Tadını Çıkarın

 

 Biz binalarda yaşamak için yaratılmış varlıklar değiliz. Apartmanlardan çıkıp alışveriş merkezlerine sığınarak bunu başarmanız mümkün değil. Doğa ile buluştuğumuz sürece daha stresten uzak yaşamamız mümkün. Şehir hayatı içinde doğayı bulmak biraz zor olabilir. Fakat her gün olmasa bile belki hafta sonları doğa ile iç içe yapacağımız planlar sizi önümüzdeki haftaya daha iyi hazırlayacaktır.

 

 

ETİKETLER : stresle başa çıkmanın yolları stresi bitirecek yöntemler stresin etkileri stresin nedenleri
Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik :
Değiştir  
Toplam 0 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer YAŞAM haberleri
Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 
ÇOK OKUNANLAR
SON YORUMLANANLAR
E-Mail Bülten Kaydı
Döviz Kurları
Anket
Türkiye Başkanlık Sistemine Geçmeli Mi?
Evet Geçmeli
Hayır Geçmemeli
Kararsızım
Başkanlık Sistemi Hakkında Bilgim Yok
Haber, Haberler, Güncel Haberler, Seri İlanlar, Firma Ekleme
© Copyright 2017 Haber İlan. Tüm hakları saklıdır.
GÜNDEM
Kadına Şiddet
Trafik Kazaları
Yerel Seçimler
SPOR
Galatasaray
Fenerbahçe
Basketbol Haberleri
Beşiktaş
SİYASET
Recep T. Erdoğan
Devlet Bahçeli
Kemal Kılıçdaroğlu
AKP Haberleri
EĞİTİM
Eğitim Haberleri
Eğitim Bakanlığı
A.Ö.L.
Eğitim Portalı
DÜNYA
Avrupa Haberleri
Amerika Haberleri
Suriye İç Savaş
Arıkan Meselesi
haberler haberler