Sınav Stresine Bitki Çayı

Diyetisyen Sanem Apa Doğan, sınavlara girilmeden önce beslenmenin önemine dikkat çekti. Peki sınava doğru hangi besinler tüketilmeli, hangi besinlerden uzak durulmalı?
Bu haber 2016-04-26 17:28:24 eklenmiş ve 452 kez görüntülenmiştir.

Stresin öğrenme ve bilgileri yeteneğini azalttığını ifade eden Doğan, E vitamini açısından zengin besinler ile stresin biraz da olsa azaltılabileceğini ifade etti. Kalsiyum ve magnezyum tüketiminde sınavlardan önce yaşanan stresi azalttığını ifade eden Doğan, özellikle susam, badem, çikolata, kuru baklagiller, yumurta ve tam tahılların tüketilmesi gerektiğinin önemini vurguladı.


 Sanem Apa Doğan tarafından yapılan açıklamada: Sağlıklı kahvaltı edilerek enerji değeri yüksek besinlerin seçilmesi de, stresin azaltılmasına önemli bir etkendir. Başarıyı arttıran bir etkisinin olmadığı bilinmektedir. Ancak az miktarda tüketilen çikolatanın stresi azaltma da etkisi bulunmaktadır


 Sınav döneminde gençlerin yaptığı en büyük yanlışlardan biri aşırı kahve tüketimi ile asitli içecekler tüketimi olduğunu belirtti. Asitli içecekler ve kahve yerine,  vitamin açısından zengin içeriğe sahip olan yaban mersini, ıhlamur, ada çayı, papatya, kuşburnu yasemin ya da rooibos gibi bitki çaylarının tüketilmesi, stresin azaltılmasına büyük katkı sağlamaktadır.

 
Kahve ve Asitli içecekler kalp çarpıntısı, huzursuzluk, uykusuzluk, korku ve endişeyi tetikler. Bu içecekler yerine C vitamini içeriği yüksek kuşburnu papatya, Adaçayı, yaban mersini gibi bitki çaylarını tüketmenin daha sağlıklı olduğunu ve stresin azaltması açısından yarar sağladığını belirtiliyor.

 


 Sınavdan bir gün evvel şimdiye kadar yemediğiniz besini ilk defa o gün tüketmeyi denemeyin. Mümkünse dışarıda yemek yemeyin, evde sevdiğiniz, daha önce yediğiniz ve az yağ ile pişirilmiş yemekleri tercih edin.


 Sınavdan bir gün önce hindi veya tavuk eti tüketmekten kaçının. Tavuğun içerisindeki triptofan esansiyel bir aminoasit olmakla beraber uyku hissi verebilir.

 
Kan şekerinizin ayarlanması ve başarılı başarı oranının artması açısından tatlı, çikolata, hazır meyve suyu gibi gıdalar yerine Kan şekerinizi daha yavaş yükselten meyve, kepekli ekmek, süt ve süt ürünleri gibi besinleri tercih edin.

 
 Sınavdan bir gün önce çok yağlı ağır şişkinlik yapabilecek besinler yerine Protein karbonhidrat yağ dengeli hafif besinler tercih edin.

 

 

 Melisa bitkisi sakinleştirici etkisi olan bir bitkidir. Öncesinde yaşanan stresi azaltmak için bu çaydan faydalanabilirsiniz. Uyku bozukluğu olan kişiler sınav öncesi rahat uyumak için bir fincan içebilir.


 Sınav öncesi rahatlamak için papatya çayı da içilebilir. Her bitki çayında da olduğu gibi bu bitki çaylarında fazla tüketmek sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilir.


 Bitki çayı içerken su içmeyi de unutmamalıyız. Gün içerisinde 2-2,5 litre kadar su tüketimi unutulmamalı. Günlük hafif spor ve yürüyüşte sınav öncesi rahatlama yardımcı olacaktır.

 

 Papatya, yaban mersini, kuşburnu gibi bitki çayları stresi azaltırken konsantrasyonu daha uzun süre toplamaya yardımcı olabilir.

ETİKETLER : bitki çayları stresi azaltan bitkiler sakinleştirici bitki çayları sınav öncesi yapılması gerekenler sınav stresini nasıl önleriz sınav stresi
Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik :
Değiştir  
Toplam 0 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer EĞİTİM haberleri
Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 
ÇOK OKUNANLAR
SON YORUMLANANLAR
E-Mail Bülten Kaydı
Döviz Kurları
Anket
Türkiye Başkanlık Sistemine Geçmeli Mi?
Evet Geçmeli
Hayır Geçmemeli
Kararsızım
Başkanlık Sistemi Hakkında Bilgim Yok
Haber, Haberler, Güncel Haberler, Seri İlanlar, Firma Ekleme
© Copyright 2017 Haber İlan. Tüm hakları saklıdır.
GÜNDEM
Kadına Şiddet
Trafik Kazaları
Yerel Seçimler
SPOR
Galatasaray
Fenerbahçe
Basketbol Haberleri
Beşiktaş
SİYASET
Recep T. Erdoğan
Devlet Bahçeli
Kemal Kılıçdaroğlu
AKP Haberleri
EĞİTİM
Eğitim Haberleri
Eğitim Bakanlığı
A.Ö.L.
Eğitim Portalı
DÜNYA
Avrupa Haberleri
Amerika Haberleri
Suriye İç Savaş
Arıkan Meselesi
haberler haberler