Hafızanızı Güçlendirmeye Yarayacak İpuçları

Günlük yaşamınızda sizden yaşça çok büyük insanların güçlü hastaları sizi şaşırtıyor mu?
Bu haber 2016-05-06 18:49:25 eklenmiş ve 1035 kez görüntülenmiştir.


  
Yaşlanınca hafızanızın zayıflamasından mı korkuyorsunuz? Basit önlemler sayesinde uzun yıllar zihnen sağlıklı ve genç kalmak sizin elinizde.


 Hücreler arasındaki bağlantının iyi çalışmasının önemli olduğu, beynin fonksiyonlarının zayıflamasının, beyin hücrelerinin azalması ile fazla ilgisi olmadığı kabul edilmektedir.


 İnsan beyninin en büyük düşmanı monoton bir yaşantıdır. Sürekli yeni şeyler öğrenme gayreti ve değişik konularla uğraşma, beyin fonksiyonlarının sağlıklı ve sürekliliği yönünden son derece önemlidir. Bu şekilde davranan insanlar daha geç yaşlanır. Beyni sağlıklı tutmak için hücreler arasındaki etkileşimi devamlı canlı tutmak, başka bir ifade ile beyni çalıştırmak gereklidir.


 Uzun ve kısa dönem hafızamızı güçlendirmek ve alzaymır gibi hastalıklara karşı rahatça uygulayabileceğiniz ipuçları:

 



 *Yapılan araştırmalar klasik müzik dinlemenin hafızayı güçlendirdiği gösteriyor.

 

* Gülmek stresi arttıran kortizol seviyenizin azalmasını sağlar ve bu da hafızanızı kuvvetlendirir. Stresi azaltan şeyler Hafızanın güçlenmesine yardımcı oluyor.

 

* Yeni bir dil öğrenmek beyninizin daha fonksiyonel olmasını sağlayacaktır. Sürekli yeni şeyler öğrenen beynin bunları hafızaya alma kapasitesi artacaktır.

 

* Derin soluk almak meditasyon etkisi yarattığından hipokampusun (beynin hafıza ile ilgili bölümü) gelişmesini sağlayacaktır. Bu da hafızanın güçlenmesi demek.

 

* Araştırmalar özellikle ileriki yaşlarda televizyon izleme seviyesini alzheimerla doğrudan bağlantısı olduğunu gösteriyor. Televizyonu kapatıp başka aktivitelerle uğraşmak hafızanızı güçlendirebilir.

 

* Spor yapmak beyin aktivetelerinizi yüzde 40 oranında arttırır.

 

 

* Uyku sırasında üretilen amiloidler zihnin korunmasını sağlıyor. Dolayısıyla iyi uyumak ileriki yıllarda beyin fonksiyonlarının korunmasına yardımcı olacaktır.

 

* Dansın özellikle belirli kurallar hem yaratıcılık barındırması beyin aktivitelerini hızlandırıyor. Ayrıca dansın kendisi de bir idman işlevi gördüğü için kan akışını hızlandırıp beyne daha fazla kan gitmesini sağlıyor.

 

* Araştırmalar 10 yıldan fazla müzik çalan insanlarla, az çalanların beyin aktivitelerinde farklılıklar gözlemlemiş. Bu bulgulardan yola çıkarak müzik çalmakla, olayları hafızaya kaydetmek arasında doğrusal bir ilişki tespit etmişler.

 

* Britanya Psikoloji Grubu tarafından düzenlenen bir araştırmaya göre biberiye yağı koklamak hafızayı güçlendiriyor.

 

 

* Beyni yeni şekillere maruz bırakmak onun fonksiyonunun artmasını sağlıyor. Bilgisayardaki belgelerin yazı stillerini değiştirdiğiniz de ilk başta çok zorlanacaksınız fakat zamanla beyniniz yeni bir görüntüye daha alışıp güçlenecek.

 

* Satranç veya go gibi oyunlar beynin sınırlarını zorladıklarından dolayı beyin fonksiyonlarının artmasına yardımcı oldukları belirtiliyor. Yararlı olduğu bilinen bu oyunların yanı sıra hariçten yardım alınmadan oynanan masa oyunlarının da (monopolly, scrabble vb.) hafızanın güçlenmesine yardımcı olduğu tespit edilmiş.

 

*  Sakinleştirici etkisi olduğu belirtilen örgü örmek, bahçe işlerinde uğraşmak gibi günlük aktiviteler, bir süreci temsil ettiği için Hafızanın güçlenmesini sağlar.

 

*  Kitap okumanın hafızayı güçlendirdiği belirtisi de aslında belleği gerçekten güçlendiren şey nitelikli okuma yapmak. Sadece Roman okumaktan ziyade makalelerin üzerine düşünme olanağı sağlayacağı için beyin açısından daha yararlı olacağı ifade ediliyor. Çok kitap ya da makale okumaktan ziyade daha az okuyup, bunların üzerinde daha çok düşünmek hafızanızın güçlenmesine yardımcı olacaktır.

 * Araştırmalar sosyal hayatında faal olan insanların hafızalarının daha güçlü olduğunu ve alzheimera yakalanma risklerinin azaldığını gösteriyor.

ETİKETLER : : hafızayı nasıl güçlendiririz Hafızayı güçlendirmek için hafıza güçlendirme yöntemleri hafızayı güçlendirme yolları hafızanızı güçlendirmeye yarayacak ipuçları
Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik :
Değiştir  
Toplam 0 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer YAŞAM haberleri
Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 
ÇOK OKUNANLAR
SON YORUMLANANLAR
E-Mail Bülten Kaydı
Döviz Kurları
Anket
Türkiye Başkanlık Sistemine Geçmeli Mi?
Evet Geçmeli
Hayır Geçmemeli
Kararsızım
Başkanlık Sistemi Hakkında Bilgim Yok
Haber, Haberler, Güncel Haberler, Seri İlanlar, Firma Ekleme
© Copyright 2017 Haber İlan. Tüm hakları saklıdır.
GÜNDEM
Kadına Şiddet
Trafik Kazaları
Yerel Seçimler
SPOR
Galatasaray
Fenerbahçe
Basketbol Haberleri
Beşiktaş
SİYASET
Recep T. Erdoğan
Devlet Bahçeli
Kemal Kılıçdaroğlu
AKP Haberleri
EĞİTİM
Eğitim Haberleri
Eğitim Bakanlığı
A.Ö.L.
Eğitim Portalı
DÜNYA
Avrupa Haberleri
Amerika Haberleri
Suriye İç Savaş
Arıkan Meselesi
haberler haberler